他雙頰通紅，幾經奮鬥與拼搏下，於第一局球賽中險勝一分。他那堅定的眼神和強頑的鬥志，使我面對他時，有如臨大敵之感。正當球賽評判發出開賽號令之際，他也舉起球拍預備發球，就在這刻，他雙眼反白，?的一聲，整個人跌倒在地上。
我嚇得目瞪口呆，耳際只傳來陣陣叫囂。他的隊友把他抬出場外，一方面施行急救，另一方面大聲呼叫他的名字！救護員到場時，只見他的面色從通紅轉成慘白，唇色變紫灰。沒有心跳、沒有呼吸……他……猝死了！我的心在亂跳，手在顫抖，差點兒連站也站不穩，腳是麻的。只感到身邊不停有人在輕拍我的肩膊說：『與你無關，無事！無事！』現在回想起來，那場面仍然歷歷在目。
我怕再走近這地方，甚至只要讓我聯想相關畫面或置身類近的環境，我也受不了！那些聲音，那些場面，那些……一切一切現在仍然使我整個人渾身顫抖，心跳如雷，手心冒汗，頭帶暈眩。
創傷性事件或經歷(Traumatic experiences)總會讓人留下深刻的烙印。它為我們帶來震撼的情緒，如焦慮、惶恐、脾氣暴躁及心緒不寧等，同時，亦引發不同的身體反應，如莫名痛楚、肌肉拉緊、胸口翳悶、食慾不振或暴食、失眠等。情緒的反應及身體的各種徵狀，往往難以使我們集中精神，令人畏縮，促使我們對任何事也失去興趣，總是提不起勁，漸漸變得消極和被動，面對往後的生活時，失去自信及動力，這便是創傷性經歷的後遺症了！
文﹕註冊臨?催眠治療師(美國)兼註冊社工尹婉萍 圖﹕Getty Images
究竟這些事件和經歷於我們而言，觸發些什麼，而使這些以表徵姿態出現的後遺症，纏繞我們不休？事實上，當遇上創傷性的事件時，我們總會經歷不同程度的「失去」——無論內在的，或是外在的。
「失去」——由內而外談起，要算是對自己的一切失去操控權。至於外在方面，則可以是失去至愛的人、事、物，甚至是一己的能力。這些「失去」，往往對我們構成不同的威脅。如前所言，在無所適從亦無計可施及身心受創的情?下，接二連三地產生各種的後遺症。
上述的個案，當事人面對平生第一次的震撼，親眼目睹活力充沛的對手，瞬間在她眼前暴斃！對她而言，「失去」的可以是一位充滿毅力與鬥志的好對手，也可以是對自己「無計可施、無能為力」的「控訴」。這個經歷，衝擊她面對「失去」時內心深處那種「天有不測，禍福難料」的恐懼和不安。
治本先找出創傷源頭
這才是我們從治本尋源的角度上，找出潛藏在創傷性經歷背後的真相！
至於，創傷性經歷的界定和演繹是十分主觀的。有些人面對震撼性的場面能揮灑自如，處之泰然，但亦有人縱使經歷一些於一般人眼中只是雞毛蒜皮的事，也會變得驚惶失措。故此，我們切忌對別人的創傷性經歷和感受，嗤之以鼻或妄下判詞。
時光倒流法擺脫後遺症
大致上，創傷性的經歷帶有驚恐情緒的記憶和鬱結情緒的記憶。運用催眠治療的時光倒流法(Regression)，針對不同的創傷性經歷，配合相應的介入技巧，如年歲倒流(Age regression)、電影播放法(Theatre imagery)、抽離法(Dissociation)或情緒橋樑(Affect bridge)，容許我們以「自己可接納的距離」，再次經歷當刻感到驚恐或鬱結的情境。
好處在於，或許我們仍然討厭被那些創傷性後遺症籠罩?，但至少讓我們察覺到自己能夠在「心緒不寧，不知所措」的狀?下，堅持多留片刻，以「探索與逆轉」的姿態，試圖從那些綑綁多年的情緒中掙扎出來，擺脫那些浮沉在腦海裏多年卻又漸變扭曲的畫面。
在整個治療過程中，我們漸漸理解到，那些後遺症只不過是面對這些創傷性經歷時，於無計可施、無所適從的狀?下，用來保護自己免受傷害的反應。可惜，這些反應大有「權宜緩衝」或「斬腳趾避沙蟲」之嫌。它的出現，只會一次又一次造成壓抑和縱容逃避。
催眠治療一方面提供一個安全的平台，使我們再次接觸那些「不變」的事實和踏進那個震撼性場景，在「迎戰」的過程中，容許我們重新檢視自己的潛在能力，並嘗試以新的角度理解﹕一、當刻的狀?；二、整個場面帶動給自己的感受；三、背後隱藏的信息。
轉化情緒心態推動向前
另一方面，催眠治療也製造了讓情緒和心態轉化(Transformation)的空間，使「自我防衛機制」運作大大減弱，讓「意識和潛意識」能同時接收那些已轉化的情感和體會。
關鍵在於，在往後的日子裏，當我們遇上不同的事情時，或許會再次觸動那些過往於創傷性經歷中相關的情緒，但這些已轉化的情緒和體會，便會成為推動我們向前邁進的動力之餘，也如匯水成河般成為我們的內在潛能。既然如此，我們又何需再忍受那些創傷性經歷後遺症的煎熬？！
面對突發性事件或情緒不穩時，你可以：
1. 找一個安全的位置，站?或坐下來
2. 運用深呼吸練習，用鼻深深吸一口氣，以鼻或口輕輕呼氣
3. 重複深呼吸練習三、四次
4. 給予自己提示，告訴自己：「我能夠一步一步鎮定下來」，或「我可以慢慢安靜下來」，或「冷靜、鎮定能助我處理和面對眼前的事」
5. 再深呼吸一、二次
2007年12月3日 星期一
