好不容易等到的農曆新年假期，想不到轉眼間又結束了。一想到要返回工作崗位，情緒就會變得異常低落。若你在假期後出現這種情緒困擾，問題可能與個人處理情緒的技巧有關。所謂「病向淺中醫」，除了找尋專業人士協助外，原來透過自我學習，改變負面想法，一樣可以調節情緒的健康。文：陳兒 協力﹕姜素婷

圖︰陳淑安 插畫﹕森林

悠長假期過後，要重新面對繁重的工作，很多人會感到難以適應，甚至感到焦慮或失落。假如情緒在短時間內恢復，當然沒有問題。不過若情?持續，則代表在情緒處理上可能出現問題。問題背後，亦有一定原因。

工作受壓 假後拒上班

青山醫院病人資源及康樂中心服務經理李建龍表示，人的行為與情緒有相連的關係。在長假後極不願意返回工作崗位，甚至抗拒上班，可能代表當事人在工作上正面對一定的壓力，例如﹕

．上司對他的要求過分嚴苛

．同事間曾有不愉快的相處經歷，甚至衝突

．自覺工作太辛苦，得到的回報卻不成比例

．當事人可能從來沒有投入工作

．當事人不喜歡現在的工作

這些原因都會令人對工作產生負面看法，因而極不願意返回工作崗位。

醫院管理局新界西醫院聯網臨?心理學家郭蓉表示，有些人特別容易緊張，另一些人的情緒特別易波動，對壓力的反應亦較大，可能是因為他們在成長的過程中，曾有不愉快的經歷，改變他對自己、對別人、甚至對世界的看法，經常以負面的角度去看待事物。

焦慮抑鬱 無故發脾氣

有時這些情緒問題，更會展現在現實生活中，如因為工作壓力，無故向上司或下屬發脾氣，或對現在處理的工作感到焦慮與抑鬱，完全抗拒甚至沒有動力工作。

她稱，情緒是支配行為的重要原動力，擁有巨大的能力。當我們明白及了解自己的情緒，就能盡量減少情緒的殺傷力，同時把它轉化成生活的動力。

若對假期後工作感到抑鬱，可先嘗試思想背後的原因，或可找別人協助，了解當中的困擾。「明白原因後，就可嘗試將負面思想轉換成正面思想，以正面的方式看待自己的工作。例如可尋找工作中的快樂事情，或思考工作所帶來的滿足感。若與某些同事關係不好，亦可想想其實還有更多可合作的同事，不一定全都不能溝通。」